5 Errores que Comúnmente se Comenten en el Fin de Año

5 Errores que Comúnmente se Comenten en el Fin de Año

Comparte esto:
Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail

Ya comenzó Navidad! es irreversible. Años antes la Navidad comenzaba en Diciembre, quizá a partir de la noche de las velitas en Colombia, o el día de la Virgen de Guadalupe en México, era cuando ya comenzábamos a vestirnos de Navidad. Pero en estos tiempos, la Navidad está llegando quizá antes que el Halloween. Ya todos los centros comerciales se visten de nieve blanca y olor a bosque de pino.

Junto con los arreglos navideños llega el estrés, el tráfico, y la comida, comenzando por un nerviosismo alegre sobre lo mucho que se come en estas fiestas, y cómo el pensar en comer saludable es cien por ciento inviable.

Durante años he detectado que existen 5 errores comunes que cometemos en esta época del año que perjudican nuestra salud y bienestar:

Error #1: No comer antes de un evento

Es tan común que como sabemos que en el evento de la empresa o en la cena de Navidad vamos a comer delicioso y mucho, que preferimos no comer nada ya sea durante el día u horas antes del evento, esto con la idea que de esta manera, recibiremos menos calorías y el daño será menor. Mi recomendación es que sea al revés, comer saludable, pequeñas comidas durante todo el día (mucha verdura y proteína y grasa saludable), ayudará a que tu cuerpo esté tranquilo, tu metabolismo andando y así vas a comer de todo, pero no de manera desaforada. Hacer ayunos para después comer mucho después no es una buena idea.

 

Error #2: Comer azúcar con el estómago vacío

Cuando comemos azúcar con el estómago vacío, tus niveles de azúcar en sangre de se elevan muy rápido, mucho más rápido que si comes el mismo postre después de haber comido proteína y grasa. Esto hace que tu cuerpo produzca mucha insulina, y te provoque una sensación de hambre más rápido. Además, sabías que el azúcar al ser carbohidrato no envía señales al cerebro para indicar saciedad sino hasta que el estómago está físicamente lleno?

 

Error #3: Luz verde a lo light, libre de gluten

Sentimos la tentación de consumir productos light o libres de gluten pensando que esto nos va a ayudar a que el impacto de las comidas de fin de año no nos haga tanto daño. Los productos light tienen un problema (de muchos), y es que normalmente son endulzantes artificiales (edulcorantes) que inhiben la producción de leptina (la hormona de la saciedad). Lo que quiere decir que estos productos, quizá no nos ayudan a sentirnos saciados en las comidas deliciosas típicas de Navidad. Por otro lado, los productos libres de gluten, normalmente están hechos con harina de arroz, que es de muy alto impacto glicémico, lo que hace que se disparen más rápido tus niveles de azúcar en sangre y por lo tanto tengamos sensación de antojo y de hambre más rápido. En pocas palabras, lo light o lo libre de gluten nos puede provocar comer mucho más.

 

Error #4: Te hacen falta vitaminas

En esta época es común que pesquemos un resfriado. Muchos lo atribuyen a el clima, y el frío de la temporada. El problema principal no es el clima, pero la comida. La cantidad de azúcares y harinas refinadas, lácteos, etc, contribuyen a procesos inflamatorios, esto nos disminuye la capacidad inmunológica, y es lo que nos hace vulnerables a catarros, y otras condiciones de salud. Como en muchos casos el tema de la comida quizá no es negociable, recomiendo que entonces reforcemos nuestro sistema inmune con vitaminas, minerales, omega 3 (desinflamatorio), probióticos (importantísimos) y por qué no algún suplemento alimenticio hecho específicamente para mejorar tu sistema inmune.

 

Error #5: Nos olvidamos de nosotros

El estrés, los compromisos, la cantidad de regalos que comprar, el trabajo, el cierre de año, los festivales navideños…. la lista sigue y sigue y sigue… en muchos casos es una época de amor y paz, revuelto con mucho estrés y hasta descontentos con los seres queridos. Mi recomendación, hacer una pausa. Revisar el sentido que tiene para ti esta época del año y hacer una lista de las cosas que realmente importan y de las personas realmente importantes. Lo demás… puede pasar. Haz de esta Navidad algo especial para ti y tu familia, y eso tan especial tiene una sola palabra… amor.

 

Con cariño

Catalina A.

Comparte esto:
Facebooktwittergoogle_pluslinkedinmail

2 Comments

  • Martha

    Mil gracias, excelentes recomendaciones.

  • Mary Chuy de Vitela

    Encantan tus sabios y muy conocedores consehis, definitivamente eres una gran experta en la materia

Leave a reply to Mary Chuy de Vitela Cancel