Crees Que Tus Hijos Están Bien Alimentados?

Constantemente las mamás estamos pasándonos tips de muchas cosas, desde el peluquero maravilloso, la dieta infalible, dónde comprar la mejor fruta o un buen pediatra para nuestros hijos.

Y definitivamente un tema que no puede faltar en la mesa de recomendaciones es la alimentación de los niños.

La duda que todas tenemos es si nuestros hijos están comiendo bien, si les estamos dando lo que ellos necesitan, si están bien nutridos y no sobre alimentados. Y aquí creo que debemos hacer la distinción entre estas dos cosas, ya que podemos tener a un niño mal nutritido y a la vez sobre alimentado. De qué, de comida que no le sirve de nada…. pobre en micronutrientes y eso si cargada de grasas malas, calorías vacías y quién sabe qué tanta cantida de colorantes, emulisificantes y conservantes.

Una vez, hace ya varios años, íbamos a salir de viaje en carretera. Estaba cerca la hora de la comida del medio día, y decidimos antes de emprender el viaje, buscar algo para comer. La opción más sencila…. comida rápida, una hamburguesa con papas o unos nuggets de pollo. Accedí porque. primero aún no tenía el conocimiento que tengo ahora, y segundo por conveniencia. Pero a la hora de que todos íbamos por el primer bocado, le dije a mis esposo “es la última vez que hago esto!” Y es que en verdad no tiene sentido. Cuál era el propósito? no irnos sin haber comido, porque es importante hacer la comida del medio día. Pero no tiene caso comerse este tipo de alimentos que no nos aportan NADA de nutrientes y si un pocotón de calorías vacías.

Dejemos de pensar que es mejor que coman algo, a que no coman del todo! En el caso del ejemplo que les estoy compartiendo, habría sido mejor que se comieran una manzana pequeña, con unas cuantas nueces.

Lo mismo sucede con las loncheras de los niños… Mejor empacarles un paquete de papas para que por lo menos coma algo? NOOOO lo mejor es crear una consciencia de comida saludable en nosotros y en nuestros hijos y hacer el esfuerzo por darles unas loncheras deliciosas y saludables!

Pero ahí no acaba todo!  Darles comida saludable no solo les va a enseñar a comer, o a elevar las defensas o a nutrir mejor… darles comida saludable les puede evitar ser tachados con déficit de atención o hiperactividad. Comer saludable y balanceado ayuda a que los niveles de azúcar en sangre permanezcan estables, evitando hipoglucemias que generar descontrol, sensación de hambre incotrolable, en ocaciones cansancio y alertas por todo nuestro cuerpo. En pocas palabras, comer saludable hace niños más concentrados, atentos y despiertos.

Quieres saber más de loncheras saludables? Quieres tener más claves para darle a tus hijos una mejor alimentación?

Cuéntame las dudas que tienes…. qué te gustaría saber.

Con cariño

Catalina A.