Cómo Reconocer un Buen Suplemento Alimenticio

Esta mañana, por circunstancias de la vida, llegó a mis manos un frasco con un suplemento alimenticio. Son de esos suplementos que se volvieron muy populares porque dicen que el origen de la fórmula viene de tratar de conseguir un producto que ayudara a evitar enfermarte cuando subes a un avión. Y es que mira que es cierto que cuando estás en un avión, por la ventilación es fácil que se propaguen las enfermedades.

El caso es que comencé a leer la etiqueta, curiosa de saber qué contenía dicho suplemento que ayudara a evitar contagios en los aviones y ayudara a prevenir gripas y otros malestares.

Comenzó bien la lectura, ya que este producto contiene Betacarotenos. Estos son usados como precursores de la vitamina A, y en lugar de Retinol. El Retinol es la fórmula sintética de la Vitamina A y usada de manera continua, causa toxicidad.

Luego cuando llegué a la vitamina E, ahí si perdieron el año! La vitamina E, viene como DL-Alphatocoferol. Esa es la forma sintética de la vitamina E. También con su uso continuo causa acumulación, sin que el cuerpo la asimile rápido. Son vitaminas que hay que dejar descansar.

Y bueno, donde si me llegó la decepción total, es al ver los “Otros ingredientes” : dextrosa, amarillo 5, entre otros. La dextrosa es un endulzante, es mejor evitarlo. Y el amarillo 5, es un colorante… De esos ingredientes que nunca deben tocar tu boca.

Si ya has tomado la decisión de tomar suplementos alimenticios (que por cierto es de las mejores decisiones de salud que puedas tomar), es mejor que estudies primero, qué características debes encontrar en un suplemento alimenticio. Para esto te sugiero bibliografía que no habla de una marca en específico, sólo te da los lineamientos de lo que se sugiere que consumas.

Busca:

Libro “Nutrición Ortomolecular” Cala Cervera

Libro: “Dietary Supplements” Mónica Lewis

Libro: “Nutrisearch Comparative Guide To Nutritional Supplements” Dr. Lyle McWilliam.

Luego, sugiero comiences a buscar y/o asesorarte con personas que tienen conocimiento, para elegir un suplemento que cumpla con las características que los expertos sugieren.

Les deseo mucho éxito en su búsqueda!

con cariño

Catalina A.

P.D. Para elegir un buen omega 3, asegúrate que sea sólo omega 3 y libre de mercurio!