Te Portaste Mal el Fin de Semana?

Es común que los fines de semana no seamos muy estrictos con nuestro tema de alimentación y bienestar, y es que existen muchos factores que entran en juego:

1. Los horarios cambian, las actividades cambian y es común que tengamos largos periodos de ayuno, que nos saltemos comidas y que en términos generales no podamos seguir con el ritmo que tenemos entre semana.

2. Invitaciones a comer, asados, salidas a restaurante o eventos. Estos que son más comunes durante el fin de semana, por lo general vienen acompañados de comidas mmm digamos menos saludables. Es común encontrarnos con empanadas, chorizos, chicharrón. También barras de postres, mesas de pan, y muchos otros tipos de comidas llenas de grasas saturadas, harinas y azúcares refinados.

3. Las salidas a bares, discotecas, etc. El alcohol entra a jugar en los fines de semana, y si no eres el conductor elegido, puede ser que consumas mucho más azucar por cuenta del alcohol con un par de copas, que en toda la semana.

4. Las desveladas. Estas juegan un papel muy importante dentro del rompecabezas del bienestar. Y es que dormir es un factor importante para la salud de tu cuerpo.

Entonces, los lunes es un nuevo comienzo. Aprovéchalo! Este lunes, y durante toda la semana, procura implementar estas 4 cosas para contrarrestar lo que pudo haber pasado el fin de semana. Y que incluso las puedes seguir aplicando aún en fin de semana, para un estilo de vida más saludable:

1. Come cada tres horas. Y que todas tus comidas combines carbohidratos de bajo indice glicémico, proteínas, grasas buenas y fibra.

2. Si comes fuera, lánzate a los restaurantes que mejores ensaladas sirven. Evita los que sólo tienen comidas grasosas. Así será más fácil elegir un menú saludable.

3. Hazle un favor a tu hígado. Y evita el alcohol. Incluyendo la cerveza. sólo por esta semana… verás los cambios positivos. Y no estoy diciendo que dejes de beber por siempre… sólo prueba cómo te sientes si entre semana no consumes alcohol.

4. Pon tu reloj despertador todos los días a las 10:30 pm máximo! y cuando este suene…. lo apagas, y a dormir!!

Feliz inicio de Semana!! Esta semana, será una semana genial!!!

Con Cariño,

Catalina A.