10 Errores a la Hora de Hacer Ejercicio (los segundos 5)

Ahora si…

Aquí están los otros 5 errores que normalmente comentemos a la hora de hacer ejercicio.

6. Hacer ejercicios de fuerza con el estómago vacío-

Necesitamos “gasolina”. Los ejercicios de Fuerza consumen rápidamente esa gsolina que tenemos disponible de manera instantánea (en el músculo). Consumir una combinación de carbohidratos con proteínas, estimula la producción de hormona del crecimiento y ayuda a una mejor construcción de masa muscular.

7. Pensar que entre más ejercicio cardiovascular, habrá una mayor pérdida de grasa.

El ejercicio cardiovascular en extremo, contribuye a elevar el cortisol e inhibe la posibilidad de desarrollar músculos.

8. Hacer pesas hace que las mujeres tengamos cuerpos inmensos.

Las mujeres no desarrollan mucha musculatrua porque sólo poseen 5 a 10% de la testosterona que tienen los hombres.

Hay que recordar que entre más músculo tengamos, mayor es la capacidad de quemar grasa (aún cuando estamos durmiendo).

9. Pensar que la pesas son sólo para los hombres

Recuerda…. músculo = quemar grasa

10. Pensar que Yoga es sólo para las mujeres.

Yoga provee de muchos beneficios: balance, fuerza, flexibilidad, manejo del estrés, respirar mejor… todo esto disminuye la producción de adrenalina y cortisol, las hormonas del estrés….

Con estos 10 tips, ya tenemos para rato para aplicar, mejorar, e intentar nuevas rutinas que seguro les van a llevar a obtener mejores resultados.

Con Cariño,

Catalina A.