5 Hábitos (Sencillos) que te ayudarán a mantenerte saludable

Ayer tuve que acostarme realmente temprano debido a una jaqueca (con cara de migraña), que afortunadamente me dan poco, pero que fue suficiente como para decir: mi cuerpo me está pidiendo reposo. Por eso escribir un post (como todos los días), se tornó en una misión imposible.

Así que ya hoy muy recuperada, me siento temprano a escribir, y a escribir sobre eso… ayer le hice caso a mi cuerpo y descansé. Uno de los 5 hábitos que debemos adoptar para mantenernos saludables.

El primero es descansar. Dormir bien. Acostarse todos los días a la 1 de la mañana para levantarte a las 6 de la mañana, vaya que es mal negocio. Dormir es esencial para la recuperación de tu cuerpo. Y lo que yo pensaba antes, que si tenía que trabajar, pues, no podía dormir, es un mal negocio, porque al día siguiente estás agotado y no rindes ni la mitad de tu capacidad. Pero además de eso, a veces el cuerpo te grita “por favor ponme a descansar” y muchas veces no le hacemos caso. Y ahí es donde vienen las enfermedades. Anoche mi cuerpo me gritó que descansara, por eso la migraña que me dio. Lo hice, despedí todo, despejé mi mente y descansé. Y hoy ando como nueva.

Un segundo hábito es despertar y lavarse los dientes. Eliminar bacterias que hayan estado trabajando por la noche. Eliminar cualquier toxina que el cuerpo esté liberando por la boca para ser desechada. Un buen hábito de limpieza bucal te ayuda a mantener tus defensas altas. Y esto incluye limpieza con hilo dental, cepillo de dientes con pasta o crema de dientes SIN Flúor! y limpiador de lengua.

Acto seguido, recomiendo meditar, 15 minutos de estar contigo mismo. Puede ser oyendo un audio de meditación, rezar, leer algún libro que tenga que ver con crecimiento espiritual, o simplemente cerrar tus ojos, respirar profundo y concentrarse en la respiración.

Antes de desayunar (15 minutos antes es ideal) tomar agua de limón (tibia) con una pizca de pimienta de cayena. Esto te ayuda a mejorar el PH de tu cuerpo. El limón ayuda a mantener los ácidos gástricos, pero a la hora que el limón se absorbe en el cuerpo ayuda a mantener tu cuerpo alcalino. La vitamina C excelente para muchos procesos del cuerpo, incluyendo elevear defensas, ayudar a la síntesis de colágeno e incluso para el sistema cardiovascular. Y la pimienta de cayena te ayuda a desinflamar y a estabilizar presión sanguínea. Y bueno…. uno de los mejores efectos del limón con pimienta de cayena es ayudarte a mantener el estómago plano porque ayuda al estómago y a procesos inflamatorios. (Claro!! esto no es lo único! para abdómen plano se necesitan otros hábitos).

La alimentación, no te sientas a dieta NUNCA. Pero si asegurarse que en lo que comemos diariamente haya mucha verdura, algo de fruta, pocas harinas y azúcares refinados, buenas proteínas y grasas…. para no sentirse a dieta, además de todos lo beneficios al metabolismo, comer cada 3 horas es la mejor opción, eso si! comer verduras o frutas (mejor sólo frutas por la mañana) con proteína y grasas saludables. Y considera tomar un buen suplemento alimenticio. Vitaminas, minerales, antioxidantes y omega 3. Eso ayuda a mantener lo que llama el doctor Joel Furhman, una dieta “Nutritariana” es decir estar enfocados en comer muchos micro-nutrientes (vitaminas, minerales, oligoelementos, antioxidantes). Comiendo alimentos ricos en micro-nutrientes como verduras, frutas, leguminosas, etc. y ayudando con un extra de vitaminas, minerales, etc. y tomando mucha agua durante todo el día, vamos a garantizar verdadera salud.

Esto es algo que he hecho desde hace 5 años, he bajado de peso, me he mantenido en mi peso ideal, adoro comer y lo hago con gusto, hago ejercicio (deberían ser 6 hábitos y no 5 porque el ejercicio es fundamental) y nunca pasa mañana sin tomarme mi agüita con limón.

Esto se ha convertido en un propósito mío en la vida. Poder compartir e inspirar a otros a que sigan estos simples hábitos, para prevenir enfermedades y gozar de salud óptima para muchos años por venir.

Con cariño,

Catalina A.