Sudar, te ayuda a adelgazar?

Hoy me muestra mi esposo un producto, que promete ayudarte a bajar de peso y a quemar más calorías porque te ayuda a sudar más cuando haces ejercicio.

Realmente ayuda el sudar más a bajar de peso?

Antes de contestar esta pregunta es importante tener en cuenta que una cosa es bajar de peso y otra muy distinta es quemar grasa y rebajar medidas. Bajar de peso es que la báscula o balanza indique que pesas menos kilos, y eso se puede lograr quitándole agua a tu cuerpo, es más es la manera más rápida de bajar de peso, pero definitivamente no la más efectiva.

Es la menos efectiva, porque un cuerpo deshidratado es el candidato perfecto para un efecto rebote, la imposibilidad de quemar grasa (el agua ayuda a eliminar la grasa), y es algo delicado para tu salud.

Lo mejor al querer bajar de peso es quemar grasa, y esto no lo hace el sudar más. Sudar más solo te ayuda a eliminar agua de tu cuerpo, no grasa. Entonces la respuesta a la pregunta de si sudar te ayuda a adelgazar, la respuesta es si! pero no de la manera correcta, segura y sobre todo sostenible en el tiempo.

Untarse una crema, que además el principal ingrediente es un petrolato (derivado del petroleo y altamente tóxico al cuerpo), no es lo más recomendable. Si te ayuda a sudar, lo que va a causar es mayor deshidratación, la báscula indica unos cuantos gramos de menos…. pero la grasa sigue ahí. El porcentaje de grasa vs. masa muscular no varía, entonces ni bajamos de medidas, y muy probablemente el cuerpo vaya a hacer todo lo posible para recuperar los líquidos perdidos.

Para entender mejor este concepto de perder kilos vs. perder grasa, te invito a que veas este video:

Video: Perder Kilos vs. Perder Grasa

Me preocupa realmente la cantidad de porquerías (y perdón la expresión) que están vendiendo con la promesa que es lo mejor para tener un cuerpazo de 10. Este tipo de cremas, parches, cargados de petrolatos y parabenos, las proteínas excesivas, que en muchos casos engordan horrible porque además de polvo de proteína las rinden con harinas. Los quemadores de grasa, y quién sabe cuántas cosas más que permiten su venta, cuando en todo el mundo deberían estar prohíbidas.

Mi recomendación es irse por lo natural, por lo balanceado, no por lo exagerado. Tu sabes que consumo suplementos y batidos, pero que siempre guardan un balance y no me voy a extremos. De la misma manera debes comer. No te vayas a extremos con nada. Disfruta tu vida en balance, y con cosas en balance y balanceadas.

Con Cariño,

Catalina A.