Ansiedad? Cómo evitarla o calmarla

Hay algo que todos tenemos claro. Todos vivimos con estrés. La vida cada día se vuelve más demandante; la competencia en el trabajo y los negocios, las expectativas de vida, la responsabilidad de la familia, etc.

Esto obviamente causa ansiedad, nervios, temores. En muchos casos las personas se quedan paralizadas por miedo. Y se niegan a un cambio, a intentar cosas nuevas, prefieren jugar dentro de una zona segura, o lo que muchos llaman “zona de confort”.

Pero aunque afrontes esos miedos o no… la ansiedad aparece igual. Ansiedad por no saber qué va a pasar con esos cambios que se están haciendo. O ansiedad por no hacer nada.

Y esa ansiedad conlleva a que generemos distractores que nos ayudan a sobrellevar la carga emocional y el desgaste…. algunos expertos le llaman vicios. Cuanta gente no fuma y fuma y fuma… y cuando lo hacen hasta ponen cara de satisfacción y de “tranquilidad” momentánea. Otras personas deciden tomarse un vino o un whisky, cuando llegan del trabajo…. se quitan los zapatos y con whisky en la mano también ponen cara de satisfacción momentánea. O cuantos otros más no van a esos casinos a jugar maquinitas y también, esa recompensa inmediata y efímera les “marea” esa ansieda por un rato…. pero después vuelve.

En muchos otros casos, esa ansiedad se ve reflejada en la comida. Muchas personas están comiendo de manera compulsiva, dando al cuerpo esa satisfacción inmediata sin poder siquiera para y medir las consecuencias. Será problema de fuerza de voluntad? Yo creo que vas más allá. Porque al igual que el fumador, quien está comiendo algo que sabe que le hace mal, no lo hace por hacerse daño de manera consciente, simplemente busca una manera de recompensa y de nivelación.

Aquí es en donde podemos entrar. El estrés difícilmente lo podemos quitar o bajar… eso va a seguir. Lo que debemos hacer es jugar con nuestro cuerpo, dándole la plataforma para que funcione bien, y evitando que el estrés tome el control. Desde el punto de vista de la alimentación hay todo por hacer. Porque si desde los alimentos controlamos la producción poco ordenada de las hormonas del estrés (adrenalina y cortisol), ya tendremos mucho campo ganado. Evitaremos ataques de ansiedad y de comida compulsiva, y comenzaremos a tomar control de nuestra vida y de ninguna manera quitar el estrés… si no aprender a convivir con él.

Hoy una persona que necesita comenzar a cuidar su alimentación, control de peso, etc. y necesita tomar acción ya, me dice… “Esperemos a que pase este estrés y hablamos”. Realmente el estrés del trabajo va a desaparecer? O lo que es peor, será que nuestro cuerpo aguanta mientras que pretendemos que el estrés desaparezca? Temo que llegue un punto en donde no aguante más y ya sea demasiado tarde.

Espero poder inspirar a muchas personas a hacer cambios ya. Y no pretender lograr que un día, por fin se acabe el estrés y supuestamente podamos tomar acción para cuidarse.

Con Cariño,

Catalina A,