Cuando Haces Mucho Deporte…. Es Bueno o malo para la salud?

Hoy tuve una conversación con alguien, deportista de alto rendimiento, que literalmente no se rinde! No importa la edad, el nivel de exigencia, los horarios, u otros compromisos sociales o familiares. Realmente admiro el compromiso y el empeño con el que esta persona toma su deporte.

Obviamente hablamos de nutrición, y de cómo debe cuidarse. Y bueno en este caso esta persona está consciente de la importancia de la nutrición y de la suplementación, sin embargo es alarmante la cantidad de personas, deportistas de alto rendimiento que dejan este tema a la deriva. Y ese es el tiquete más directo a una lesión, a un desgaste crónico y hasta una enfermedad degenerativa. El cuerpo llega un punto en que ya no aguanta más.

Así como el deportista le pone el empeño, la dedicación y  el compromiso para entrenar y dar su mejor esfuerzo, debería ponerle empeño a su nutrición, a la gasolina que le pone a su “vehículo” para que este funcione bien. Y es que hacer el simil con un carro es perfecto; Un deportista que no come con un plan de alimentación adecuado y balanceado (dejando por fuera las viejas creencias de las cenas de carbohidratos, o puras proteínas, puro complejo B lo único que se necesita) y que además no tenga un adecuado plan de suplementación es como un carro que nunca se para en una gasolinería, ni en un taller, ni siquiera a lavar.

No consume gasolina: Proporción adecuada entre proteínas, carbohidratos y grasas

No se le hace cambio de aceite: no consume grasa buenas, como por ejemplo el omega 3

No se lava: No come la suficiente fibra y probióticos para mantener bien el sistema digestivo

Al final de la charla, le hice otras recomendaciones para aguantar la carga de trabajo- 4 horas de entrenamiento exhaustivo, requieren ajustes por todos lados. 4 horas de entrenamiento diariamente se dicen fácil, pero son una carga muy fuerte al cuerpo.

Según la Doctora Susan Kleiner (especialista en nutrición deportiva en Estados Unidos, pocos saben como ella)recomienda a los deportistas de alto rendimiento:

– Buen Multivitamínico

– Buen Calcio con Magnesio (la combinación perfecta para los músculos! con Vitamina D por supuesto)

– Omega 3

– Desinflamatorio natural como con cúrcuma o extracto de semilla de uva

– Probióticos! por amor de Dios!!! es de lo más despresiado y de lo más importante. Mejora tu digestión y por lo tanto un mejor desempeño. Además ayuda a mantener los niveles optimos de serotonina, generando un mayor enfoque, estamina, potencia, etc. al evitar procesos depresivos.

Señores… más de una hora de ejercicio al día es considerado como deporte de alto rendimiento! Cuiden su cuerpo que es el único vehículo que tienen siempre para alcanzar sus metas!

Con Cariño

Catalina A.