Fundamentos del Bienestar: Sonreír :)

Hoy por fin regresé a casa, después de 10 días de estar fuera. Agradecida por haber llegado con bien.

Normalmente en los viajes de trabajo termina uno fundido, exhausto por la carga laboral, sin embargo hoy, que viajé me hice el propósito de no dejar de sonreír. Y siempre dirigirme a la gente con un saludo.

El resultado, la señorita del counter no me pudo problemas por las dimensiones de las maletas, el señor de la sala VIP de American Airlines, me dejó pasar a la sala, aunque mi tarjeta no servía para esa sala, logré que me cambiaran de asiento de centro a pasillo, en un vuelo que venía completamente lleno y el señor de la aduana en Colombia, agradecido por mi sonrisa y mi paciencia (él no oía bien), me dejó pasar derecho hacia la puerta.

La llave del mundo es sonreír! Y eso hace parte del bienestar. Entonces como parte de la rutina diaria de bienestar, a parte de la meditación, el ejercicio, el jugo verde y el balance en las comidas, incluyamos el sonreír!

Además, sonreír tiene un componente adicional, que otros hábitos o rutinas de bienestar no tienen, no sólo es benéfico para tu salud, también aporta bienestar a quienes les sonríes.

Sonríele a cuanta gente se te atraviese en el día, pero también sonríete a ti mismo. Regálate muchas sonrisas diariamente.

Y para poder sonreír aún más, nuestro sistema digestivo debe estar al 100%. Por supuesto, quién va a poder sonreír cuando su intestino está inflamado? Pero además, si tu flora intestinal no está óptima, dejas de producir la hormona de la felicidad, la serotonina. Muchos piensan que la serotonina se produce en el cerebro, así es! El cerebro produce un pequeño porcentaje de la serotonina, el resto se produce en el intestino. Si tu flora intestinal no está en óptimas condiciones y tiene agentes externos dañinos, no va a producir serotonina, porque estará preocupado por combatir a los invasores.

Cómo mantener una flora intestinal óptima?

1. Evitar azúcares y harinas refinadas

2. Evitar los antibióticos y aspirinas

3. Consumir Probioticos

4. Comer despacio y masticando mucho

5. Consumir muchas verduras y frutas

Sonríe! Con Cariño….

Catalina A.