Sabes lo que realmente quiere decir RDA?

Me imagino que muchos han oído hablar del término RDA (cantidades recomendadas al día de ingesta de alimentos por sus siglas en inglés). Y es común pensar que son las dosis recomendadas de alimentos, vitaminas, minerales que debe consumir un ser humano.

Pues realmente no se tratan de dosis recomendadas, porque una dosis recomendada seria una dosis que te ayuda a estar saludables, bien nutrido y protegido.

La verdad de las cosas es que son las dosis MINIMAS recomendadas para que no te enfermes. Por ejemplo, las dosis de vitamina C que recomienda la RDA, resultan ser las dosis mínimas para que un ser humano no le de escorbuto (causada por deficiencias de la vitamina C). Sin embargo, no son dosis suficientes para mejorar procesos cardiovasculares y prevenir futuros padecimientos cardiacos, o dosis que ayudan a que la vitamina C actúe como un excelente antioxidante.

En palabras mas coloquiales, consumir las dosis recomendadas por la RDA, es como quedarse en el salario mínimo, sin posibilidades de ayudarse con otros ingresos.

Hay mucha literatura médica que soporta esto, y muchos científicos alegando que lo recomendado por la RDA es obsoleto.

Siguiendo con el tema de ayer, sugiero buscar marcas de suplementos alimenticios que sobresalen y te dan por encima de lo recomendado por la RDA.

Esto para darle al cuerpo realmente lo que necesita para estar con salud óptima y no salud mínima.

Con Cariño,

Catalina A.