Cuidar tus Hormonas, el Antes y el Después de tu Salud.

Hoy mi comida estuvo mucho mejor! Más descente gracias a esta corriente progresiva del bienestar. Ya es un lujo para un restaurante no tener opciones saludables, bajas en grasa o libres de gluten, etc.

Pero en especial me encantó este restaunrante cuyo menú tiene una parte especial para comida súper saludable, y especifica que está basado en conocimientos en endocrinología y salud hormonal. Esto último es de las cosas que más me apasionan. Por supuesto el mesero me cautivó y pedí un delicioso plato de ese menú.

Y es que la salud hormonal es tan importante… pero suena más rimbombante de lo que realmente es.

Comer teniendo en cuenta tu salud hormonal es más fácil de lo que parece. Y a continuación te voy a dar algunos tips:

1. Comer carbohidratos de bajo indice glicémico. Con esto ayudas a que tus niveles de azúcar en sangre no se disparen, ya que de lo contrario haces que se dispare tu producción de insulina. Manteniendo los niveles de azúcar en sangre bajos, logramos un control hormonal de la insulina.

Como nota: cuando se dispara tu insulina, te comienzas a convertir en una máquina acumuladora de grasa.

2. Evitar tomar café, o cualquier otra bebida estimulante. Las bebidas con estimulantes como a cafeína, promueven la producción de adrenalina. Esta hormona es una de las hormonas del estrés. La adrenalina se produce cuando tu vida corre peligro. Al tomar café se activa la adrenalina, el cuerpo se prepara para salir corriendo, y ara poder hacer esto debe ubicar altos niveles de azúcar en sangre para poder usarla de manera inmediata. Entonces al final del día te quedas con altos niveles de azúcar en sangre, por tan solo tomarte un café negro (qué  desperdicio!! en vez de comerme un delicioso postre).

3. Pero además consumir carbohidratos de alto indice glicémico no solo te ayuda a disparar tu producción de insulina. consecuentemente, también se dispara la producción de adrenalina y cortisol. De la adrenalina ya hablamos, el cortisol también es una hormona del estrés. E indica al cuerpo para estar alerta, a guardar glucosa para el largo plazo. Y la única manera de guardar glucosa a largo plazo es en las células grasas. Por lo tanto el cortisol te hace también una máquina acumuladora de grasa.

4. Mantener altos niveles de insulina, nos lleva a mantener altos niveles de adrenalina y cortisol, dándole a tu cuerpo un mensaje constante que tu vida corre peligro. Y si tu cuerpo percibe que tu vida corre peligro, se prepara ara evitar a toda costa poder procrear. Si el mundo no es seguro, tampoco es seguro traer nueva vida al mundo. Y, aunque hombres y mujeres no estén conscientemente buscando un bebé, si para a bioquímica de su cuerpo, su vida corre peligro, hará todo lo posible para que dar vida no suceda.

Uno de los aspectos más importantes para trabajar en la fertilidad de hombres y mujeres, es hacer los ajustes necesarios de qué comen para lograr una desintoxicación y poder tener un equilibrio hormonal. De tal manera que las hormonas del estrés y las hormonas “sexuales” se mantienen estables, dándole paso a la vida.

Así de importantes y fascinantes son nuestras hormonas. Hay que cuidarlas, hay que mantenerlas estables, y lo mejor. más efectivo y más económico es a través de estilos e vida saludable.

Con Cariño,

Catalina A.