Haces Deporte y No Bajas de Peso?

Cada vez son más frecuentes los casos de personas que se ponen a hacer ejercicio y aún así, aunque están exhasutos, los resultados no son visibles.

Si te ha pasado que por más ejercicio que haces no logras tus resultados y además sientes que estás comiendo bien, te sugiero revisar los siguientes puntos:

– No exagerar en las horas de ejercicio.

Conozco personas que están haciendo dos y tres horas de ejercicio seguidas. Dependiendo de los niveles de estrés de las personas, y claro su alimentación qué tan buena es, sugiero bajarle a la cantidad de ejercicio.

Máximo 1 hora de ejercicio al día. 2 días maximo de cardio. 3 días de fuerza y resistencia. Un día de yoga, pilates, ballet.

– No tener largos periódos de ayuno

No comer es lo peor que uno puede hacer. Es decirle al cuerpo, mejor haz reservas de grasa, porque no sé cuándo vaya a haber más comida disponible. Es el ticket más seguro para que tu metabolismo decaiga.

Comer cada tres horas es lo más aconsejable.

– No comer nada o comer sólo proteínas a la hora de recuperación muscular después del ejercicio, no ayuda para nada en la bajada de peso.

No comer nada le deja a tu cuerpo nada para usar para reconstrucción de masa muscular. La masa muscular será tu quemador de grasa constante.

Comer sólo proteínas te deja sin otros dos componentes esenciales para construir masa muscular; los carbohidratos y grasas.

Comer una malteada o barra que contenga la proporción correcta de proteínas, carbohidratos, grasa,  es lo que realmente te va a dar el apoyo.

Si te sientes identificado (a) con estos puntos… te reto… prueba por un mes a cambiar tus hábitos a este respecto y seguir pass 1,2 y 3. Verás cómo te cambia el panorama!

Con Cariño,

Catalina