La Importancia del Sueño

Estoy apenas alistándome para dormirme, pero no podía dejar de escribir, y qué mejor tema que el de la importancia del sueño.

Y por eso seré breve.

Quieres gozar de salud?

Es clave que como adultos obtengamos entre 7 y 8 horas de sueño. Y lo más escalofriante, los adolescentes deben tener 10 horas de sueño!!! Estamos cumpliendo con nustra cuota? ciertamente yo hoy no lo voy a lograr, tu?

Entonces no vamos a obtener la producción de hormonas como melatonina, que además de ayudarnos al sueño nos ayudan para los procesos de reparación en el cuerpo.

Es clave que además te asegures de tener un sueño profundo, ya que esto ayuda a que los tejidos de nuestro cuerpo se regeneren…. ayudando así a un mejor estado físico, tanto por fuera como por MUY adentro.

Así que a desconectar los aparatos, si tienes TV o WiFI en tu cuarto a desconectarlos, de lo contrario mejor los sacas de tu habitación. A poner tu teléfono y tableta en modo avión y con el WiFI apagado, a cerrar cortinas, y si hay luces en el ambiente, considera usar un anfitaz (como el de los aviones).

Pon tu ambiente propicio para que tu cuerpo descanse…. y por lo que más quieras, que no sea tu teléfono, tu whats App, tu correo electrónico, lo primero que veas por las mañanas.

Con Cariño,

Catalina.

Catalina Aristizabal Coach