10 Errores a la Hora de Hacer Ejercicio (los primeros 5)

Esta mañana estaba haciendo una rutina de ejercicios que me encanta. Contiene muy poco ejercicio cardiovascular, mucho ejercicio de fuerza, equilibrio y flexibilidad. Es un Workout de Ballet.

Mientras que lo hacía, pensaba en tantas veces que oí a entrenadores en gimnasios decirme que tenía que correr mas de 30 minutos, porque los primeros 30 minutos no servían para quemar grasa… y qué desmoralizada me pegaba. Pienso en tanta gente que a duras penas le saca 20 o 30 minutos para hacer ejercicio por su ocupado horario…. creo que es mejor 20 minutos de movimiento diario a sedentarismo total.

Por eso, les comparto 10 errores comunes que comete la gente a la hora de hacer ejercicio y que seguro están interponiéndose en los resultados de salud, control de peso o quema de grasa que buscan las personas.

Espero te sirvan para hacer los ajustes necesarios para obtener RESULTADOS. Que es lo que finalmente todos estamos buscando.

Los 10 errores:

1. Hacer ejercicio cardiovascular, antes del ejercicio de fuerza. Pesas+cardio, pueden llegar a disparar el cortisol (hormona del estrés que activa la acumulación de grasa). Mejor hacer pesas y cardio en días diferentes.

2. Hacer muchas horas de ejercicio seguidas e intensas. Más de 1 hora de ejercicio es considerado alto rendimiento. Quienes hacen esto deben tener un régimen alimenticio diferente, de lo contrario dispara el cortisol.

3. Estar en el chisme en el gimnasio. Entretenerse entre sets de ejercicio. Para que sea efectivo, el ejercicio debe ser continuo.

4. El ejercicio cardiovascular es la mejor manera de perder peso. Ir de moderado a intenso (elevar la frecuencia cardiaca), sets cortos de ejercicios, son la clave para una mejor quema de grasa. Pero los ejercicios de fuerza son lo mejor para la quema de grasa!

5. Tomar bebidas de hidratación, antes, durante y después del ejercicio. Estas bebidas comerciales contienen demasiada azúcar, que interviene con la pérdida de grasa y contribuye a un desbalance hormonal. El agua de coco es el mejor hidratante.

Mañana, hablamos de los otrso 5 tips!

Compartir está de moda!! comparte con las personas cercanas a ti que están haciendo ejercicio.

Con Cariño,

Catalina A.